STRONGER NOW WORKSHOP

Stress kennt jeder...

Aber was steckt wirklich dahinter – und was kann man dagegen tun? Der STRONGER NOW Workshop gibt Jugendlichen und jungen Erwachsenen während drei Stunden praxisnahe Werkzeuge an die Hand, um besser mit Stress, schwierigen Gedanken und starken Emotionen umzugehen. Im Zentrum steht dabei die Resilienz – unser psychisches Immunsystem. Ähnlich wie unser körperliches Immunsystem ist auch unsere psychische Widerstandskraft trainierbar: durch Wissen, Reflexion und regelmässiges Üben. Der Workshop verbindet aktuelle Erkenntnisse aus der Psychologie mit konkreten Übungen und gibt dabei bewusst Raum für individuelle Erfahrungen – denn es gibt keine Patentrezepte, und jeder Mensch reagiert anders auf Stress. 

Was ist Stress – und wann ist er hilfreich? 

Stress ist nicht einfach gut oder schlecht. Im ersten Block des Workshops schauen wir gemeinsam genauer hin: Woher kommt Stress, was passiert dabei in uns – und wann ist er eigentlich nützlich? Denn Stress hat eine wichtige Funktion, und wer diese versteht, kann besser einschätzen, wann er hilft und wann er zur Belastung wird. 

Gedanken, Bewertungen und Gefühle 

Unser Gehirn ist ein Meister darin, Situationen blitzschnell zu bewerten – oft ohne dass wir es merken. Wir schauen uns an, wie Gedanken, Bewertungen und Gefühle zusammenhängen – und was das für unseren Alltag bedeutet. Dieser Block lädt dazu ein, den eigenen Denkmustern auf die Spur zu kommen und neue Perspektiven auszuprobieren. 

Achtsamkeit und Körper 

Manchmal reicht Nachdenken allein nicht aus. Im dritten Block geht es darum, wie wir uns auch körperlich vom Stress distanzieren und im Moment verankern können. Wir probieren gemeinsam einfache, alltagstaugliche Übungen aus – niedrigschwellig, ohne Vorkenntnisse, und sofort anwendbar. Dabei lernen wir, warum der Körper eine so zentrale Rolle bei der Stressbewältigung spielt, und was uns helfen kann, auch in schwierigen Momenten handlungsfähig zu bleiben.